To elegancko akurat u dziewczyny jestem a tam karkówka ;D trening tak narazie wpisze ten co w domu mam, póżniej jak na silke sie zapisze lece z treningiem Wodyna bo jest nawet fajny ;) Poniedziałek: Klata, tric Klata: 1)Wyciskanie sztangielek lawka prosto 4x12 2)Wyciskanie sztangielek skośno 4x12 3)Rozpietki 3x12,10,8 Tric: 1)Pompki francuskie [...]
Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]
[...] sobie wyobrazić tego ćwiczenia Moja maszyna jest taka dziwna Może zrobie foto to zobaczysz o co chodzi. A ja przesunałem progresję o 10 kg po prostu poprzednio robiłem 60-80-100-120-140, a teraz 70-90-110-130-150 Myślałem, że tak będzie ok. Ps zerknij jeszcze na tą wypiskę, tam zadałem kilka pytań: http://www.sfd.pl/-t481009-s74.html#post9
Ulala dobryyy Big Zestaw ;-) czekamy n effekty :D Też na nie czekam :-) Zanim cokolwiek zaczne i tak z wami to skonsultuje :-) Witam i tutaj ;) Gratulację - należało Ci się uzyskane miejsce jak najbardziej. Tak jak Amber pisze- wszystko informację są na etykietach. Wiadomo czasem można sobie pozwolić na więcej, a czasem trzeba obniżyć gramaturę ;) [...]
ja mam fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]
ja mam fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]
ja mam fivefingersy i dla mnie są dużo lepsze od adidasów, w których kiedyś ćwiczyłam. nightingal - mam prośbę, mógłbyś w jakiejś tam chwili, w wolnym czasie do mnie zajrzeć? Mam trening od Obli, który robię, ale w sumie dostałam go jeszcze przed tym jak mi dowaliło prawie 20kg z powodu tarczycy. Teraz już tarczyca lepiej, ale może trzeba by coś [...]
[...] nie pokrywają się z zaleceniami IŻŻ czy treścią podręczników akademickich. Co prawda nie ignoruję wiedzy zawartej w książkach do dietetyki ale uważam że często wiadomości tam zawarte są niepełne w porównaniu do tego co udało się dodatkowo odkryć w okresie "po" wydaniu tego czy innego podręcznika. poza tym nie oszukujmy się, jeśli chodzi o [...]
Czemu za dużo? Jeśli leci programem który mi sam polecił to tam jest stopniowanie co 5% na tydzień i to 80% maxa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-22 20:48:29
Czemu za dużo? Jeśli leci programem który mi sam polecił to tam jest stopniowanie co 5% na tydzień i to 80% maxa. Nie wiem, tak tylko się zastanawiam, Po 5ciu treningach w tygodniu, to szybko się to dokładanie może skończyć ?
[...] no właśnie tu u obawiam się jest problem i myślę że nie idzie to tak jak powinno Przybrałem jedynie w klacie 1 cm, i widzę a także czuję że jest to efekt rozpiętek, bo tam mi urosła, reszta jest bez zmian. Dodatkowo widzę że rozciągnąłem sobie żołądek, jem więcej i szybciej robię się głodny. Zastanawiam się czy zamiast kupować kolejne [...]
ja tam tepy w tym tyle co obejrzałem w tokio drift, itd jeździc tez nei umiem od 2 dni dopiero ale nauczyłem sie w 15minut wiec o co biega ze strumienica itd to ja nie iwem ja tylko aptrze w katalog widze cały wydech rogaleziony na 2 tłumiki a z tego chrmowane wykonczenia i wydaje mi sie ze bedize fajny nawet nie wiem gdzie jest ten caly [...]
[...] mam redukowac 6 miesiecy jak za 4-6 tyg bedzie po robocie?ja nie mam do zwalenia 20 kg tylko 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. i uwierz tez przeplatam okresy masy z redukcja. powtorze schodzac z bf do nienaturalnie a wrecz skrajnie [...]
Masz kalkulator vitalmaxa w internecie, tam sobie wpisujesz zapotrzebowanie i w ogóle co i ile musisz jeść, pozniej bierzesz tabele zywieniowa ( z tego dzienniczka) i wpisujesz czego i ile jesz, orientacyjnie, a pozniej w drugim dniu tyle powinienes jesc z dobrych produktow. Masz niby 2100 kcal, a mi sie wydaje ze w tych 3 posiłkach ktore [...]
No ale o tym mogłeś się dowiedzieć, zanim dokonałeś zakupu, bo wszystko jest na liście z nagrodami. No ale jest tam jedna mała nieścisłość i ją chciałem podkreślić. Na liście jest MATRIX PRO 32 - CZEK. baton. A co z wanilią i kokosem???? Po drugie jeden baton to chyba nie ma kodu, dopiero całe opakowanie, więc wydaje mi się, że takie ujęcie [...]
Fajnie tylko Ja wysłałem po starej cenie czyli np sp80 kosztuej tam 270zł a w kalkulatrzoe bylo 240zł i nie zauwazylem i teraz co policzycie mi te punkty tak jak powinno byc czy tyle ile wpisalem w formularzu ?
prawie mi zeszlo cisnienie po tym propie, co uderzylem w piatek. jeszcze nie jest super, ale jest juz znosnie. ciekawe co tam w nim jest - czy to jakis chuiowy odczynnik, czy faktycznie wysokie stezenie.
Czy ktoś mi może wytłumaczyć o co się czepiacie w przysiadach jezoo przy ścianie?? Czego tam niby brakuje? Paatik, to nie chodzi o przysiad przy ścianie tylko o 100 przysiadów, że nie ma pełnego wyprostu #-P
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
